po weidera

Trening z aerobiczną szótką weidera zaja mi dziasiaj całą godzine . Fajnie się czułem po treningu, taki zmarnowany

co do 6tki Weidera - ja zrobiłem połowę cyklu (z racji opercaji musiałem przerwać) i zaraz po przerwie związanej z dochodzeniem do siebie robię wybrane ćwiczenia z ABS. Po weiderze (i oczywiście zachowaniu pewnej diety) udało mi się uzyskać duuuuużo lepszy brzuch. ABS pomaga mi w utrzymaniu tego co mam i dodatkowo bardzo stopniowo rozwija skośne [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

nie znajde tego co zgubiłem ,tak czasem bywa ,ale wpadłem po trasie na coś takiego "Szóstka Weidera"nawet mi sie podoba bo nie ma czasu na odpoczynek powiedzmy po kilku dniach tak na próbe zapodałem sobie 3x po 10 powtórzeń i jest co dźwigać do góry tj 6 ćwiczeń po 10 powtórzeń=60x3serie i =180 razy podnosisz główke i nunie chyba sobie [...]

1. Jakie partie miesniowe łączyc ze soba podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, [...]

[...] ogolnie znane i uznane. rownie dobrze ksiazeczke mogl napisac heniek z praskiego podworka. najpierw dajesz do zrozumienia,ze wiesz o czym mowa,a pozniej aplikujesz nauki weidera?zal,zal! http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące%2E-t425863-s15.html tu to samo. weiderowskie brednie. sam sobie to [...]

Ćwiczenia wykonywane: Poniedziałek, Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie [...]

no to juz niemam wiecej pytań!!!dziękówa za wypowiedzi jeszcze raz. Walne foty jak cos po tym cyklu treningowym,przed i po hehe.Bo i dietka sie szykuje...tylko najgorzej to z tym brzuchem bedzie, ale 6 weidera zalatwi sprawe. narty

[...] od sciany tygodniowo, bo jak ktos pracuje na budowie to rece powinny mu odpasc po roku :D Co myslicie o polaczeniu skazanego 1 i skazanego 2? 2 pytanie: co myslicie o 6 weidera? W sumie do pewnego punktu jest chyba tak, ze im wiecej pracujesz tym lepsze rezultaty, to cwiczac wiecej ale nie hardkorowo powinienem lepiej na tym wyjsc niz ten co [...]

Szóstka Weidera to bardzo nie zdrowy trening brzucha, a szczególnie dla początkujących. Ja po kilku dniach odpuściłem bo szkoda mi pleców. Jest wiele mniej nadwerężających treningów. Ten ból to prawdopodobnie lekkie naciągnięcie mięśni. Odpuść na kilka dni i zmień trening brzucha :)

co do treningu to polecam trening siłowy, interwaly, tabate, aerobiczna szóstke weidera. Aeroby po treningu silowym- rowerek, bieganie. Interwaly/basen w dni wolne od silowni. Jest od cholery ciekawych sportów, nie ma co sie ograniczac. Ja sie zapisalem na muay thai. a co do clena i johy to zawsze biorę je na zmiane. 2tyg. clena, pozniej 2tyg. [...]

[...] koncentratu nawet jesli ma 80% białka bo laktoza to szatan a tak szczerze to wszystkie odzywki wysokoproteinowe są zawyzone o 10% dosłownie wszystkie nawet starego lisa weidera” Odp: W ,której odżywce Panie Pyda stosujemy mannitol i sorbitol ?kłamie Pan i już od początku” obrał sobie pan kurs” na naszą firmę. [...]

6 x tydzien ?????? kpisz sobie ? przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] za czesto odzywke białkową weź jakies 30min po treningu aerobowym a 35min przed treningiem aerobowym weź spalacze jesli masz jakies,masz spalacze?? a na brzuch aerobiczna 6 weidera wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz plan a6w a amino kwasy tez jakies 30min przed po treningu potem w posiłkiem w południe i po treningu na siłowni lub w porze [...]

I znów kolejny, co trenuje jeszcze nawet nie pół roku, a chce się łapać za suple. W twoim wieku i przy tak krótkim stażu będziesz miał przyrosty nawet bez tego i głupotą byłoby tego nie wykorzystać. Twój plan... jest do bani. Gdzie nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy [...]

ŚRODKI UZUPEŁNIAJĄCE Jak już wspominałem, branie witamin i mikro¬elementów korzystnie zapobiega chorobom. Ale istnieją również inne rodzaje środków uzupełniają¬cych, które możecie brać oprócz witamin i mikroelementów. Najpopularniejszy spośród tych środków jest z pewnością koncentrat białkowy w proszku. Jed¬nym ze [...]

możesz mi uzasadnić dlaczego aw6 ma byc dobre a jeszcze lepsze po bieganiu jest to ćwiczenie typu aerobowego (w zasadzie ciągłe), a po bieganiu (czy dowolnych aerobach) wykonywanym w zakresie tlenowym jest się już w fazie zwiększonego wykorzystania tłuszczu jako źródła energii. Patent Weidera pochodzi w zarysie jeszcze z czasów Arnolda - 20min [...]

[...] dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 weidera.) chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia mam robić. jakie jedzenie jeśc po treningu( słyszałem że musi to byc dużo białka). czytałem poprzednie tematy i już sam nie wiem [...]

[...] pracuje 4 razy w tygodniu dosc ciezko... Jak mam wolne to czasem ide pobiegac i dosc czesto skakanka... do tego cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak drazek, duzo pompek, 6 weidera na brzuch... To opis mojej aktywnosci fizycznej.. Teraz co jem: sniadanie-miska platkow zborzowych (czasem z suszonymi owocami) w pracy ok 9 wychodze sobie zjesc 3 [...]

Weidera rob najlepiej na pusty żołądek (najwiecej tłuszczyku spali). Najlepszą porą był by ranek w tym wypadku, ale jezeli chcesz to rob wieczorem po kolacji (zjedz ją poprostu wczesniej i po sprawie ). Po treningu dowal jakieś białko i idź spac. Na noc Thermo Speeda nie bierz, bo nie zasniesz :-] To chyba tyle... Pozdrawiam.